domingo, noviembre 24, 2013

Marco Tarifa te aconseja

¿Qué hacer para entrenar en un gimnasio?

1.- Hablar con el entrenador y explicar lo que quieres lograr entrenándote en el gimnasio.

2.- Una vez que comiences tu entrenamiento ser ordenado o si prefieres disciplinado en:

a) Establecer y cumplir con los días y los horarios de tu entrenamiento.

b) Ordenar tu alimentación en horarios y en contenidos de la misma.

c) Elegir tu tiempo de descanso, ya que se trata de algo fundamental en el exigente día a día de un entrenamiento.

3.- Los ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo:

a) Los ejercicios te los da el entrenador y debes ser aplicado en cada uno de ellos. Un ejercicio mal realizado no te permitirá alcanzar los objetivos planteados.

b) El peso de las mancuernas, barras y pesas es un detalle a considerar. No se trata de levantar más peso sino lo más importante es la precisión en la realización del ejercicio.

4.- Los suplementos alimenticios, proteínas y cosas parecidas deben ser recomendados por los entrenadores y, en este caso, es bueno consultar varias opiniones. Además, debes investigar por cuenta propia los beneficios y algunos efectos secundarios de los mismos. En Internet puedes encontrar la información necesaria.

5.- Una vez elegido el objetivo y el camino a seguir, debes tener disciplina y perseverancia, que los resultados se verán paulatinamente.

* Marco Tarifa es director, periodista y presentador de El Equipo Deportivo, programa que se emite por la señal de Canal 7 Bolivia TV.

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